Stress en de gevolgen voor uw lichaam
Stress gerelateerde klachten en de behandelingen in Praktijk Brouwersgracht
Wij zijn gespecialiseerd in het behandelen van stress gerelateerde klachten, overspannenheid en burn-out. Niet alleen behandelen wij uw klachten maar zullen we ook zoeken naar de oorzaken.
Zo kunnen wij met manuele lymfdrainage Vodder het parasympathisch zenuwstelsel activeren
waardoor het sympathisch zenuwstelsel kalmeert.
Zodoende komt u tot rust, kunt u weer ontspannen en zullen uw stress symptomen verminderen.
Tevens zal uw immuunsysteem beter werken.
Daarnaast kunt u ook gebruik maken van de volgende behandelingen:
- oefentherapie Cesar-Mensendiek;
bij slaapproblemen, chronische pijnklachten als ook voor gezond bewegen - diëtetiek
voor gezonde voeding.
Deze behandelingen zijn ook goed met elkaar te combineren.
Graag adviseren wij u in het kiezen van de juiste therapie.
Stress – een natuurlijke reactie
In ons artikel leest u meer over het natuurlijk proces van stress en hoe ons lichaam hierop reageert.
Tevens leggen wij u uit wat het verschil is tussen positieve en negatieve stress.
Vervolgens gaan wij dieper in op de symptomen en klachten van negatieve stress en wat de gevolgen kunnen zijn.
Waroom is negatieve stress slecht voor uw gezondheid?
Definitie van Stress
Er bestaan meerdere definities.
Wij baseren ons artikel op de volgende definitie:
‘Stress is een natuurlijk proces dat een gevolg is op elk externe prikkel of situatie’.
Het natuurlijk (gezond) proces verloopt altijd via een vast patroon in drie fasen:
- alarmfase;
- weerstandsfase;
- uitputtingsfase.
(Hans Selye, General Adaptation Syndrome,1936)
Nadat uw lichaam deze drie fasen heeft doorlopen duurt het enige tijd voordat het lichaam weer op het normale niveau is hersteld.
Indien de prikkels echter te snel op elkaar volgen is er te weinig tijd voor om te herstellen.
Niet alleen is ontspanning niet meer mogelijk maar ook raken de verdedigingsmechanismen van ons lichaam uitgeput.
Vervolgens wordt ons afweersysteem zwakker waardoor we vatbaarder worden voor ziektes en ontstekingen.
Wat is stress?
Op ieder prikkel of situatie reageren wij met een vorm van spanning, een natuurlijke (stress)reactie.
Via ons zenuwstelsel worden de uitermate nuttige stresssystemen/processen geactiveerd.
Door middel van deze systemen zijn we in staat om adequaat te reageren.
Dat betekent dat we kunnen vechten, vluchten of bevriezen.
De gevolgen van stress
Wat gebeurt er in uw lichaam?
Welke rol spelen het zenuwstelsel en het hormoonstelsel?
Fysiologische reactie
De fysiologische reactie wordt gezien als een (nood)reactie van het lichaam.
Ze wordt door het autonome zenuwstelsel en het hormoonstelsel in werking gezet.
De snelle reactie komt van het autonome zenuwstelsel; de langzame via de baan hypothalamus-hypofyse-bijnierschors.
Autonome (vegetatief) zenuwstelsel
Het autonome zenuwstelsel werkt buiten uw directe wil om; vandaar de naam ‘autonoom’.
Het regelt de functies van uw organen en inwendige klieren en werkt nauw samen met uw hormoonstelsel.
Hierdoor wordt een groot aantal organen zodanig beïnvloed dat uw lichaam in een toestand van rust en herstel kan komen.
Het autonome zenuwstelsel wordt ingedeeld in:
1.sympathisch zenuwstelsel – activeert uw lichaam (bijvoorbeeld sporten, noodsituaties);
2.parasympathisch zenuwstelsel – ontspant uw lichaam.
Willekeurig zenuwstelsel
Door het willekeurig zenuwstelsel bent u in staat op externe prikkels bewust te reageren; bewuste bewegingen of reflexen worden geactiveerd.
Anatomisch wordt dit zenuwstelsel verdeeld in:
- het centrale gedeelte ( grote en kleine hersenen, hersenstam en ruggenmerg)
- het perifere gedeelte (hersen- en ruggenmergszenuwen)
Hormoonstelsel
Ons hormoonstelsel is een erg belangrijk regelsysteem in ons lichaam.
Door de werking van dit systeem is ons lichaam in staat zich aan verschillende omstandigheden aan te passen (zoals rust, inspanning groei en voortplanting).
Ieder hormoon regelt bepaalde functies van een orgaan.
Onze hormonen worden geproduceerd in klieren.
Klieren die hormonen afscheiden zijn onder andere uw schildklier, bijschildklieren en bijnieren.
Maar ook de eilandjes van Langerhans, geslachtsklieren en de hypofyse produceren hormonen.
Zo is onder andere aangetoond dat de productie van cortisol volledig van slag is tijdens een burn-out.
Daarnaast is de aanmaak van serotonine verminderd tijdens een lange periode van chronische stress.
Serotonine is ons hormoon voor stabiliteit en optimisme,
Soorten stress
1.positieve ofwel spannende stress
Deze stress hebben we nodig om goed te presteren en extra alert te zijn als dat nodig is.
Denk hierbij aan bijvoorbeeld een sollicitatie, promotie of een nieuwe baan.
Extra alertheid hebben we onder andere ook nodig voor een belangrijk sportwedstrijd.
Ook zeer plezierige gebeurtenissen zoals verliefdheid, een huwelijk of vakantie roepen spanning op.
Na enige tijd verdwijnt deze spanning weer en uw lichaam keert terug in een toestand van rust.
2.negatieve ofwel schadelijke stress
- frustrerende en schadelijke spanningen
- langdurige ziektes
- langdurige hoge werkdruk
- sociale problemen
- angst
- traumatische ervaring
- overlijden van een geliefde persoon
Stress
Oorzaken van (negatieve) stress
Samengevat zijn dat:
Uw draaglast is niet in balans met uw draagkracht.
Kortom: alles wat van u verwacht wordt is niet in balans met wat u aankunt.
Omdat ieder mens uniek is zal de een veerkrachtiger en gevoeliger zijn dan de ander.
Zowel uw persoonlijke eigenschappen en ervaringen als ook uw vaardigheden spelen een rol.
Bovendien kunnen ongezonde leef- en werkgewoonten negatieve stress bevorderen.
Symptomen van (negatieve) stress
Het is uw lichaam dat aangeeft dat u niet goed bezig bent.
Deze symptomen zijn een laatste waarschuwing van uw lichaam:
- lichamelijk
zoals hoofdpijn, maagpijn, chronische pijn in de spieren, verhoogde spierspanning, vermoeidheid, slaapproblemen, snelle ademhaling/kortademigheid/benauwdheid/hyperventilatie, oorsuizen/tinnitus, hoge bloeddruk, rusteloosheid, verminderde weerstand - psychisch
zoals snel geïrriteerd en gefrustreerd, angst-en paniekklachten, stemmingswisselingen, neerslachtig, lusteloos, piekeren, machteloos, opgejaagd gevoel, verward/duizelig, depressie of burn-out - gedachtes
zoals moeite met helder nadenken, concentratieproblemen, vergeetachtigheid, geheugenproblemen, problemen met oplossend vermogen - gedrag
zoals extreem kritisch, bazigheid, kortaf, snauwerig
overmatig eten, roken, drinken
Weliswaar herkent u de symptomen.
Toch adviseren wij om in de eerste plaats contact met uw huisarts op te nemen.
Immers alleen uw huisarts kan uw klachten goed beoordelen en een juiste diagnose stellen.
Gevolgen van (negatieve) stress
Waarom is het zo slecht voor uw gezondheid?
Wanneer u over een lange periode klachten heeft loopt u namelijk een groter risico op onder andere hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk of diabetes.
Maar ook kunt u last hebben van hoog cholesterol, een maagzweer of chronische pijnklachten.
Tengevolge van een slecht werkend immuunsysteem loopt u een groter risico op ontstekingen.
Daarnaast kunt u ook slaapproblemen ontwikkelen met alle gevolgen van dien.
Wat voor effect heeft stress op uw hersenen?
Kijk hier naar een interessant film.
Stress