Valpreventieweek 2026 is van 28 september t/m 4 oktober 2026

Een keer struikelen of je evenwicht verliezen. We denken er vaak niet bij na. Toch kan een val op latere leeftijd grote gevolgen hebben. In Nederland belandt iedere vier minuten een 65-plusser op de spoedeisende hulp na een val.
In 2024 waren dat naar schatting maar liefst 119.000 mensen

Een val is daarmee niet alleen een ongelukkig moment, maar ook iets waar we preventief aandacht aan kunnen besteden.

Waarom neemt het valrisico toe met de leeftijd?

Naarmate we ouder worden, kunnen spierkracht, balans en reactiesnelheid geleidelijk afnemen. Ook veranderingen in het zicht, medicijngebruik of moeite met lopen kunnen de kans op een val vergroten.

Daarnaast spelen alledaagse situaties een rol. Denk bijvoorbeeld aan een los kleed, een drempel, gladde ondergrond of een trap waar het evenwicht wordt verloren.
Opvallend is dat veel valpartijen juist in en rond het huis plaatsvinden.

Het risico neemt bovendien toe naarmate iemand ouder wordt. Volgens VeiligheidNL valt jaarlijks ongeveer één op de drie 65-plussers. Bij 75-plussers is dat ongeveer de helft en bij 85-plussers ongeveer 60 procent.

De gevolgen van een val

Een val kan vervelende gevolgen hebben. Denk aan een pols- of heupfractuur, maar ook aan hoofdletsel. In 2024 liepen ongeveer 90.700 65-plussers ernstig letsel op na een val. Een deel van hen moest na behandeling op de spoedeisende hulp worden opgenomen in het ziekenhuis of een verpleeghuis.

Maar de gevolgen zijn niet alleen lichamelijk. Na een val kunnen mensen bang worden om opnieuw te vallen. Daardoor gaan ze soms minder bewegen en vermijden ze activiteiten die ze voorheen gewoon deden. Hierdoor kunnen spierkracht en conditie verder achteruitgaan, waardoor het risico op een volgende val juist groter wordt.

Kun je een val voorkomen?

Gelukkig wel. Een deel van het valrisico is beïnvloedbaar. Sterke spieren en een goede balans zijn belangrijke onderdelen van valpreventie. Gericht oefenen kan helpen om kracht, stabiliteit en vertrouwen in bewegen te verbeteren. VeiligheidNL adviseert daarom ouderen met een verhoogd valrisico te signaleren en passende valpreventieve beweeginterventies aan te bieden.

Ook praktische factoren verdienen aandacht. Goede schoenen, voldoende verlichting in huis en het weghalen van obstakels kunnen helpen om de omgeving veiliger te maken. Daarnaast is het verstandig om aandacht te hebben voor het zicht en eventueel medicijngebruik wanneer daar aanleiding toe is.

Hoe groot is jouw valrisico?

Ben je 65 jaar of ouder en wil je weten hoe groot jouw risico op vallen is? Via de online Valrisicotest van VeiligheidNL kun je in ongeveer drie minuten je valrisico in kaart brengen. Je krijgt vervolgens direct advies over wat je kunt doen om de kans op een val te verkleinen. De test is anoniem. Test je Valrisico

Een belangrijk uitgangspunt daarbij is: wacht niet tot je gevallen bent om aan valpreventie te beginnen. Werken aan spierkracht en balans kan juist helpen om langer zelfstandig en actief te blijven.